Pensamento suicida: o que fazer, quando, onde e como buscar ajuda?  

Quando experienciar pensamento suicida o que fazer? Essa é uma indagação que passa na cabeça de muitos e por diversos motivos.

Enfrentar esse tipo de pensamento pode ser um desafio assustador e doloroso, que causa sensações altamente desconfortáveis.

É essencial saber que você não está sozinho e que existem diversas formas de ajuda e apoio. 

Por isso, esse guia oferece informações detalhadas e estratégias para lidar com esses pensamentos e garantir que você tenha a ajuda necessária para que essa experiência seja passageira e com menos dano possível.

O que fazer quando se tem pensamento suicida?

Ter pensamentos suicidas é um sinal sério de que você pode estar enfrentando um problema de saúde mental que precisa de atenção imediata. 

Jamais negligencie essa sensação, mesmo quando ela surgir e sumir rapidamente, pois isso pode se tornar recorrente se não houver a devida atenção.

Portanto, teve pensamento suicida, o que fazer? Quando e onde procurar por ajuda? 

É isso que vamos mostrar a seguir com algumas ações práticas para lidar com a sensação de forma segura e eficaz:

Saiba qual é o seu problema atual

Identificar a raiz dos pensamentos suicidas é um passo determinante para entender quais ações podem ajudar.

Pergunte a si mesmo: “O que está me causando tanta dor?” 

Pode ser um problema financeiro, um relacionamento tumultuado ou uma condição médica. 

Entender o problema torna mais fácil buscar soluções específicas.

Lembrando sempre que a busca por ajuda profissional, como terapia regular com o psicólogo, é uma ação importante para detectar esse tipo de pensamento logo de início.

Isso permite um acompanhamento e aconselhamento sobre maneiras de lidar com essa sensação.

Evitar ficar sozinho

Estar sozinho pode amplificar sentimentos de tristeza e desespero. Tente rodear-se de amigos, familiares ou qualquer pessoa que possa oferecer suporte emocional. 

Embora o isolamento possa parecer uma solução temporária, a conexão social é vital para superar momentos difíceis.

Hoje em dia, com a tecnologia, é possível encontrar companhia também online, em grupos, chamadas de vídeos, jogos online, entre outras atividades que tiram a sensação de solidão.

A crise é passageira

Lembre-se de que a dor intensa e os pensamentos suicidas são sentimentos temporários. 

Muitas pessoas que passaram por isso relatam que, com o tempo, e com a ajuda adequada, essas sensações se dissiparam. 

Manter em mente que a crise é passageira pode trazer um alívio emocional significativo.

No entanto, se isso evoluir para crises de ansiedade, é preciso buscar ajuda imediata de profissionais da saúde mental.

Evitar o abuso de substâncias

Substâncias como álcool e drogas podem agravar os pensamentos suicidas e tornar a situação mais difícil de controlar. 

Elas podem fornecer uma sensação temporária de alívio, mas geralmente pioram o estado emocional a longo prazo.

Vícios servem apenas como um escape da realidade, e por mais difícil que parece, lidar com o que está acontecendo é o caminho mais seguro para encontrar uma solução mais efetiva.

Falar sobre o que está sentindo

Desabafar é uma excelente maneira de aliviar a tensão e ordenar seus pensamentos. 

Procure alguém em quem você confie e converse abertamente sobre o que está sentindo. 

Desde um profissional como terapeuta, até amigos e familiares, apenas se sentir seguro para falar sobre a situação, sem julgamentos, pode ser de grande alívio para quem está vivenciando esse tipo de pensamento.

Além disso, há o CVV (Centro de Valorização da Vida) que oferece suporte 24 horas por dia, com atendimento especializado para estas situações.

Contate o CVV

O CVV está disponível para oferecer apoio emocional e conversar com você sobre qualquer coisa que esteja causando sofrimento. 

É confidencial, gratuito e está sempre disponível. O contato pode ser feito pelo telefone 188 ou pelo site do CVV.

Por lá você vai encontrar um atendimento especializado para te ajudar a lidar com os pensamentos suicidas, o que fazer, onde buscar ajuda profissional, entre outros tipos de suporte.

Inclusive, essa linha de contato pode ser também um canal para desabafar, o que pode trazer alívio imediato para sensação.

Procure um profissional

Consultas com psicólogos ou psiquiatras são essenciais para tratar pensamentos suicidas. 

Esses profissionais estão capacitados para ajudar a entender e tratar as causas subjacentes dos seus sentimentos.

A depender das causas encontradas, alguns medicamentos poderão ser indicados, mas sempre por um psiquiatra especializado, com dosagem correta.

Como cuidar da sua saúde mental e evitar pensamentos suicidas?

Cuidar da saúde mental é um processo contínuo que requer atenção e esforço. A saúde mental deve ser uma prioridade, tal como a saúde física.

Isso passa por várias atividades cotidianas, como ter um tempo para si mesmo, encontrar os amigos, praticar algum hobby entre outras coisas que fornecem uma sensação de prazer.

Em um mundo cada vez mais urgente, tirar um tempo para cuidar da saúde mental é essencial, e para isso, soluções como a meditação podem se mostrar de grande valia.

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O Grupo Recanto é uma clínica especializada em ajudar pessoas a superar a dependência e encontrar um caminho saudável para suas vidas. 

Com um tratamento humanizado e personalizado, buscamos promover o bem-estar integral dos nossos pacientes.

Nossas clínicas cuidam de dependentes químicos e outros adictos com toda a dignidade que merecem para superar questões de saúde física e mental.

Saiba mais com a equipe de especialistas do Grupo Recanto.

Conclusão

Agora você  sabe que quando experienciar pensamento suicida, o que fazer e onde buscar ajuda pode ser fundamental para evitar que o problema se agrave.

Mesmo assim, lidar com pensamentos suicidas é extremamente difícil, mas é importante lembrar que ajuda está disponível e pessoas estão dispostas a apoiar você. 

Tome as medidas necessárias para buscar ajuda e lembre-se de que a recuperação é possível. Seu bem-estar vale todos os esforços possíveis.

No Grupo Recanto você tem um lugar seguro para enfrentar este e outras questões de saúde mental e dependência.