12 formas de como ajudar uma pessoa com depressão

Aprender como ajudar uma pessoa com depressão é um passo essencial para dar suporte efetivo e compassivo a quem enfrenta essa condição. 

Isso porque a depressão afeta profundamente o bem-estar emocional e físico, logo, torna o acolhimento e o entendimento fundamentais. 

Por isso, neste texto, você descobrirá como funciona a mente de alguém com depressão, 12 formas de ajudar e o que evitar dizer. 

Juntos, podemos fazer a diferença!

Como funciona a cabeça da pessoa com depressão?

A cabeça de uma pessoa com depressão funciona como se estivesse envolta em uma névoa que dificulta pensamentos positivos e decisões simples. 

Nela, emoções como tristeza, culpa e vazio predominam, enquanto a energia e o prazer em atividades desaparecem. 

Por exemplo, mesmo em um aniversário cheio de amigos, a pessoa pode sentir-se desconectada e incapaz de aproveitar o momento, como se estivesse isolada emocionalmente, mesmo estando fisicamente presente.

12 formas de como ajudar uma pessoa com depressão

Abaixo, apresentamos a você 12 maneiras de como ajudar uma pessoa com depressão. Confira!

1. Ouça com atenção

Escutar sem julgamentos é essencial para ajudar alguém com depressão. 

Afinal, muitas vezes, a pessoa só precisa de um espaço seguro para expressar suas emoções. 

Então, demonstre interesse e valide os sentimentos dela com frases como: “Eu entendo que você está passando por algo muito difícil”. 

Por exemplo, se a pessoa desabafar sobre sentir-se incapaz no trabalho, evite conselhos apressados e apenas ouça com empatia.

2. Se informe sobre a doença

Entender o que é a depressão ajuda a evitar estigmas e a oferecer um suporte mais consciente. 

Portanto, leia sobre depressão profunda, crise de depressão, seus sintomas, tratamentos e comportamentos associados para saber como lidar melhor com a situação.

3. Incentive a busca pelo tratamento

Sugira, de forma respeitosa, que a pessoa procure ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra. 

Explique que o tratamento da depressão pode ser um passo importante para melhorar a qualidade de vida dela.

4. Procure melhorar a sua comunicação com essa pessoa

Adotar uma comunicação clara e acolhedora é uma das formas de como ajudar uma pessoa com depressão.

Para isso, evite críticas e use palavras que transmitam cuidado, como: “Estou aqui para o que você precisar”. 

Por exemplo, em vez de dizer “Você está assim porque quer”, diga: “Eu sei que não é fácil, mas quero te ajudar.”

5. Evite comentários negativos

Frases como “Isso é frescura” ou “Você precisa se esforçar mais” só pioram a situação. 

Então, substitua críticas por mensagens de apoio e compreensão.

6. Incentive a prática de exercícios físicos e alimentação saudável

Atividades físicas e uma boa nutrição são uma forma eficaz de como ajudar uma pessoa com depressão, pois contribuem para o bem-estar. 

Neste sentido, convide a pessoa para uma caminhada leve ou para cozinhar algo saudável juntos. 

Por exemplo, proponha: “Que tal fazermos um passeio no parque? Pode ser bom para nós dois.”

7. Incentive a socialização com respeito

Propor atividades sociais, como sair para um café, pode ajudar. 

Mas aqui respeite os limites da pessoa e não insista se ela não estiver pronta. 

Por exemplo, diga: “Se você se sentir confortável, poderíamos ir juntos àquela feira que você gosta.”

8. Mostre o seu apoio

Demonstrar que a pessoa não está sozinha faz diferença. 

Para isso, diga frases como: “Estou aqui por você”. 

Além disso, um exemplo é acompanhar a pessoa em compromissos difíceis, como consultas médicas.

9. Tenha paciência

A recuperação da depressão leva tempo, e isso exige compreensão. 

Ao saber disso, não pressione por mudanças rápidas e esteja ao lado, mesmo nos momentos de recaída.

10. Respeite comentários suicidas

Leve declarações sobre suicídio a sério e procure ajuda especializada imediatamente. 

Ao ouvir algo do gênero, demonstre a sua preocupação sem julgamento e fale algo como: “Eu me importo muito com você e quero que esteja seguro.”

11. Procure centros de apoio especializados

Outra forma eficaz de como ajudar uma pessoa com depressão é indicar ou buscar, junto com a pessoa, serviços especializados, como o CVV (Centro de Valorização da Vida), que oferece apoio emocional gratuito por telefone (188), chat online, e-mail e em alguns endereços físicos.

12. Cuide da sua saúde mental

Por fim, a nossa última dica de como ajudar uma pessoa com depressão é que você garanta que também está cuidando de si mesmo, com apoio ou tirando momentos para descansar.

O que não dizer para uma pessoa depressiva?

• Pense positivo
• Você precisa seguir em frente
• Depressão é frescura
• Tente se esforçar mais
• Todo mundo tem problemas
• Você se colocou nessa posição

Qual a importância da ajuda profissional para lidar com a depressão?

A ajuda profissional é essencial para lidar com a depressão, pois oferece diagnóstico preciso e tratamentos adequados, como terapia e medicação. 

Neste cenário, psicólogos sabem como ajudar uma pessoa com depressão, principalmente para a pessoa entender suas emoções e desenvolver estratégias para enfrentá-las.

Já os psiquiatras podem prescrever medicamentos, se necessário. 

Além disso, o acompanhamento especializado reduz o risco de agravamento da doença, como pensamentos suicidas. 

Ademais, profissionais também orientam familiares, tornando o suporte mais eficaz e com a promoção de uma recuperação sustentável e saudável.

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Com uma equipe técnica de mais de 100 profissionais especializados, o Grupo Recanto oferece atendimento diário e multidisciplinar. 

Nosso foco é proporcionar um tratamento personalizado, adaptado às necessidades de cada paciente, com garantia de cuidado integral e suporte contínuo em um ambiente acolhedor e seguro para a recuperação.

Se você quer saber como ajudar alguém com depressão, a Clínica Hospitalar Recanto está pronta para oferecer o suporte especializado necessário.

Conclusão

A missão de como ajudar uma pessoa com depressão requer empatia, paciência e ações conscientes. 

Como você viu por aqui, compreender a doença e oferecer apoio prático pode fazer uma grande diferença na vida dessa pessoa. 

Lembre-se de que pequenos gestos, como ouvir atentamente ou incentivar a busca por ajuda especializada, são passos importantes. 

E não se esqueça: cuidar de sua própria saúde mental é fundamental para oferecer suporte de qualidade. 

Juntos, podemos promover bem-estar e esperança. 

E a Clínica Hospitalar Recanto está pronta para ajudar você nessa jornada de recuperação!