Como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade com ações práticas

Saber como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade pode fazer toda a diferença neste momento tão crítico.

Por isso, nesse texto, você vai descobrir cinco formas eficazes de oferecer suporte a quem está passando por essa hora delicada. 

Desde ouvir com atenção até distrair com boas lembranças, cada passo é importante para transmitir segurança e acolhimento durante uma crise de ansiedade.

Vem com a gente aprender a como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade!

Como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade?

Lidar com alguém que está passando por uma crise de ansiedade exige cuidado e compreensão. 

E para ajudar você com isso, aqui apresentamos cinco formas práticas de agir para ajudar quem está nessa situação.

1. Escute o que ela diz

Durante uma crise de ansiedade, a pessoa pode se sentir completamente dominada por pensamentos e sensações intensas. 

Neste caso, uma das melhores maneiras de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é simplesmente ouvir o que ela tem a dizer, sem julgamentos ou interrupções. 

Então, se alguém começar a falar sobre seus medos ou preocupações, você pode dizer: “Estou aqui para ouvir, conte o que está acontecendo.” 

Isso faz com que ela se sinta segura e acolhida, o que permite que ela expresse suas angústias sem sentir que está sendo apressada ou criticada.

2. Demonstre preocupação e empatia

Demonstrar que você se importa e que entende a dor do outro é uma dica crucial de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade.

E a empatia pode ser expressada em pequenos gestos e palavras de apoio. 

Se a pessoa estiver visivelmente aflita, algo como “Eu posso ver que você está passando por um momento difícil, e estou aqui para ajudar no que for preciso” pode fazer toda a diferença. 

Outra sugestão é segurar a mão da pessoa ou simplesmente estar presente ao seu lado, com apoio sem pressão para ela agir de maneira diferente.

3. Evite “dar um tranco” na pessoa

Muitas vezes, a reação natural de quem está em busca de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é tentar “acordar” a pessoa ou dizer algo como “calma, isso é exagero”. 

No entanto, essa abordagem pode agravar a situação.

Ao invés disso, uma atitude mais gentil e cuidadosa é preferível.

Por exemplo, ao perceber que a pessoa está muito nervosa, você pode dizer: “Entendo que você está se sentindo assim, e está tudo bem, estou aqui com você.” 

Isso ajuda a validar os sentimentos sem desrespeitar a experiência da pessoa.

4. Deixe o otimismo um pouco de lado

Embora ser positivo possa parecer uma boa ideia, frases como “vai ficar tudo bem” ou “você não tem com o que se preocupar” podem parecer insensíveis em momentos de crise.

Neste caso, ao invés de tentar reverter o sentimento da pessoa com otimismo excessivo, ofereça apoio realista. 

Diga algo como: “Eu sei que agora parece difícil, mas vamos passar por isso juntos, um passo de cada vez.” 

Essa dica de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade reconhece a seriedade da crise, sem minimizar a dor.

5. Distraia a pessoa com boas lembranças

Por fim, nossa última dica de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é desviar o foco da ansiedade e trazer à tona memórias felizes. 

Lembre a pessoa de um momento agradável, como uma viagem ou evento especial. 

Por exemplo, diga: “Lembra daquele passeio que fizemos no parque? Foi tão relaxante!” 

Essa tática pode ajudar a reduzir a intensidade da crise ao mudar o foco para algo mais leve e positivo.

Como acalmar uma pessoa por mensagem?

Se você está em busca de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade por mensagem, abaixo listamos algumas dicas práticas.

• Demonstre que está disponível
• Use palavras de conforto e calma
• Evite conselhos imediatos ou minimizar os sentimentos
• Envie mensagens curtas e diretas
• Sugira exercícios de respiração ou relaxamento
• Mostre empatia e compreensão
• Reforce que ela não está sozinha
• Pergunte se há algo que você possa fazer

Depois da crise de ansiedade

Após uma crise de ansiedade, é importante oferecer apoio e encorajar a pessoa a procurar ajuda profissional, como psicoterapia ou acompanhamento médico. 

Além do mais, incentive práticas de autocuidado, como relaxamento e exercícios físicos.

Observe também sinais de quando a ansiedade ataca e a internação pode ser necessária, como crises frequentes, pensamentos suicidas ou incapacidade de retomar atividades normais. 

Nesses casos, buscar ajuda especializada imediatamente é essencial para garantir a segurança e o bem-estar da pessoa.

Incentive a busca por ajuda de um profissional

Incentivar a busca por ajuda profissional é essencial para o bem-estar de quem enfrenta crises de ansiedade. 

Isso porque psicólogos e psiquiatras são capacitados para oferecer o tratamento da ansiedade adequado, pois ajudam a pessoa a entender e gerenciar seus sentimentos. 

Então, diga à pessoa que não há vergonha em buscar apoio especializado e que esse é um passo importante para melhorar sua qualidade de vida. 

O acompanhamento profissional pode trazer ferramentas eficazes para enfrentar os desafios e promover uma recuperação saudável e duradoura.

Como o Grupo Recanto pode ajudar?

O Grupo Recanto é uma clínica de reabilitação especializada em dependência química e saúde mental, com atendimento médico 24 horas para garantir segurança e suporte imediato aos pacientes. 

Nosso trabalho inclui aconselhamento em dependência química, que auxilia no enfrentamento do vício. 

Utilizamos a filosofia dos 12 passos para promover o autoconhecimento, espiritualidade e reprogramação de valores. 

Além disso, oferecemos terapia racional emotiva, o que ajuda os pacientes a identificar e modificar pensamentos disfuncionais, logo, proporciona uma recuperação integral e sustentável. 

Ademais, ressaltamos que a nossa abordagem é focada em cuidado individualizado e contínuo.

Entre em contato agora e comece sua jornada de recuperação no Grupo Recanto! 

Conclusão

Saber como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade pode ser desafiador, mas suas ações e apoio são cruciais para o bem-estar da pessoa. 

Desde ouvir atentamente até oferecer distração e compreensão realista, cada abordagem ajuda a aliviar a angústia e a criar um ambiente seguro. 

Após a crise, encoraje a busca de ajuda profissional para um tratamento adequado e observe sinais que podem indicar a necessidade de internação. 

E para isso, o Grupo Recanto está disponível.

Aqui oferecemos suporte contínuo e tratamento especializado, tudo para ajudar a pessoa a se recuperar e a retomar uma vida equilibrada. 

Entre em contato para iniciar essa jornada de recuperação.